LINE


5 ท่าง่ายๆบริหารข้อมือสำหรับมือกลอง

5 ท่าง่ายๆบริหารข้อมือสำหรับมือกลอง

สิ่งหนึ่งที่ทำให้คนหันมาเล่นกลองชุดนั่นก็คือความันส์ในการเล่น เพราะการได้หวดไม้ลงบนหนังกลองถือเป็นการปลดปล่อยอารมณ์อย่างหนึ่ง รวมถึงเป็นการออกกำลังกายอย่างง่ายๆที่ได้ความสนุกอีกด้วย แต่หลายคนโดยเฉพาะมือใหม่อาจจะยังไม่รู้ว่าการตีกลองที่ดีนั้นต้องใช้ข้อมือในการตี เพื่อที่จะให้ซาวด์ออกมาเพราะ ถ้าหวดกลองทั้งแขนเสียงกลองที่ออกมาจะทึบและไม่มีสำเนียงส่วนตัว ดังนั้นมือกลองจึงเป็นตำแหน่งที่ใช้ข้อมือมากที่สุก จึงต้องมีการบริหารข้อมือให้แข็งแรงพร้อมใช้งานอยู่ตลอดเวลา วันนี้ Musicarms ก็จะมาแนะนำท่าง่ายๆในการบริหารข้อมือสำหรับมือกลอง โดยจะใช้เป็นการวอร์มอัพหรือหลังเล่นเสร็จแล้วก็ได้ เพื่อให้ข้อมือแข็งแรงพร้อมตีกลองได้นานๆ

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ หมุน-สะบัดข้อมือ

หมุน-สะบัดข้อมือ

แปลตรงตัวว่าการสะบัดหรือเขย่า ซึ่งท่านี้ก็ง่ายๆเบสิคเลยคือการสะบัดข้อมือ แต่การสะบัดข้อมือในที่นี้นั้นไม่ใช่แค่สะบัดมั่วๆ ต้องมีการหมุนข้อมือเป็นวงกลมและสะบัดขึ้นลงสลับกันไป เพื่อให้ข้อมือได้เคลื่อนไหวทุกมุมทุกส่วนและเป็นการคลายพังผืดซึ่งเป็นศัตรูของมือกลองหลายๆคน จะสังเกตได้ว่ามือกลองชอบเป็นโรคข้อมืออักเสบกันเยอะ ดังนั้นท่านี้เป็นทั้งการออกกำลังกายและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อในตัว โดยสามารถทำสลับกันอย่างละ 1 นาทีก่อนตีกลองก็ได้ เช่น หมุนข้อมือ 1 นาที จากนั้นก็สะบัดข้อมือ 1 นาที เป็นการวอร์มอัพข้อให้ตีกลองได้ดียิ่งขึ้น

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ พับข้อมือ

พับข้อ

ท่านี้จะคล้ายๆการเล่นโยคะ นั่นคือให้ยกแขนขึ้นมา จากนั้นหงายมือในลักษณะตั้งฉาก 90 องศา และใช้มืออีกข้างกดค้างไว้เพื่อให้เอ็นข้อมือมีการยืดหยุ่น ทำสลับสองมือซ้ายขวา จากนั้นเปลี่ยนเป็นคว่ำมือโดยที่แขนยังตั้งอยู่ 90 องศาเช่นเดียวกัน และใช้มืออีกข้างกดเหมือนเดิม ทำสลับกันซัก 2-3 นาทีต่อวัน จะเป็นการช่วยยืดเส้นและบริหารกล้ามเนื้อส่วนข้อมือ ท่านี้ก็เป็นอีกท่าที่ช่วยลดอาการพังผืดในข้อมือได้เป็นอย่างดี สามารถทำได้ง่ายๆด้วยตัวเอง หรือจะวอร์มอัพก่อนการตีกลองก็ได้ ซึ่งช่วยในการตีอย่างแน่นอน

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ ยกดัมเบลด้วยข้อมือ

ยกดัมเบลด้วยข้อมือ

เรื่องการออกกำลังสร้างกล้ามเนื้อสิ่งที่ขาดไม่ได้ก็คือดัมเบล หลังจากแนะนำสองท่าที่สามารถทำได้ง่ายๆกันไปแล้ว คราวนี้มาถึงท่าที่ต้องใช้อุปกรณ์ช่วยนั่นก็คือดัมเบลกันบ้าง แต่การยกดัมเบลของมือกลองเพื่อที่จะสร้างกล้ามเนื้อนั้นจะแตกต่างจากการออกกำลังกายทั่วไปเพราะจะยกด้วยข้อมือเท่านั้น วิธีก็คือเลือกดัมเบลที่เหมาะกับตัวเองไม่ต้องหนักมากเพราะจะทำให้ข้อมืออักเสบได้ จากนั้นค่อยๆยกช้าด้วยข้อมือหรือขยับข้อมือโดยที่ยังกำดัมเบลอยู่ เพียงเท่านี้ก็จะได้การออกกำลังข้อมืออย่างถูกวิธีทำให้ข้อมือแข็งแรงส้รางซาวด์กลองเจ๋งๆกันแล้วล่ะ

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ วิดพื้น

วิดพื้น

เป็นอีกท่าบริหารง่ายๆที่ได้ข้อมืออย่างเต็มที่ สำหรับมือกลองนั้นอาจไม่ต้องดันตัวให้ขึ้นสุดลงสุดก็ได้ เพียงแต่พยายามใช้ข้อมือดันร่างกายเพื่อให้ข้อมือมีความแข็งแรง นอกจากนี้แล้วยังสามารถประยุกต์ด้วยการคว่ำมือวิดพื้นซัก 2-3 ครั้ง เพื่อเป็นการบริหารข้อมือเพิ่มขึ้นก้ได้ แต่ไม่ควรคว่ำมือวิดพื้นเป็นเวลานานเพราะอาจทำให้ด้านหลังข้อมือมีอาการอักเสบได้ ดังนั้นการจะเป็นมือกลองที่ดีมีร่างกายและข้อมือที่แข็งแรงก็สละเวลามาวิดพื้นกันซักหน่อยวันละ 10-20 ทีก็พอ นอกจากจะได้ข้อมือแล้ว รับรองว่าหุ่นเฟิร์มแน่นอน

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ ดึงข้อโหนบาร์

ดึงข้อโหนบาร์

ชื่อท่าก็บอกอยู่แล้วว่าเล่นแล้วได้กำลังข้อมืออย่างแน่นอน สำหรับมือกลองแล้วอาจไม่ต้องเล่นให้หนักมากเหมือนคนออกกำลังกายเพราะจะทำให้ข้อมือมีอาการล้าหรืออักเสบได้ แต่หากมีเวลาว่างก็ควรดึงข้อโหนบาร์ซักนิดหน่อยเพื่อให้ข้อมือได้ออกกำลังทำให้แข็งแรง หรือบางคนที่ไม่มีบาร์ก็อาจใช้วิธียึดเกาะที่สูงให้แน่นและยกตัวขึ้นซัก 4-5 ครั้งต่อวัน เท่านี้ก็เป็นการเพิ่มกำลังข้อมือกันแบบง่ายๆได้แล้ว เมื่อถึงเวลาตีกลองรับรองว่าซาวด์ออกมาหนักหน่วงชัดเจนกว่าเดิมอย่างแน่นอน

และนี่คือ 5 ท่าออกกำลังข้อมือซึ่งเพื่อนๆมือกลองสามารถทำได้ง่ายๆด้วยตนเอง แต่ละท่านั้นสามารถฝึกกันที่บ้านแบบสบายๆ เป็นการช่วยเพิ่มกำลังข้อมือไม่ให้ล้าเวลาตีกลองนานๆ และนอกจากนี้แล้วยังเพิ่มสำเนียงการตีให้มีความไพเราะมากขึ้นด้วย เพื่อนๆคนไหนสนใจเพิ่มกำลังข้อมือก็สามารถเอาไปฝึกฝนกันได้ไม่ยาก จะได้เป็นมือกลองที่สมบูรณ์แบบต้องไม่ลืมขึ้นพื้นฐานกันก่อน ว่าแต่ออกกำลังแล้วก็อย่าลืมฝึกซ้อมตีกลองเหมือนเดิมนะครับ รับรองว่าแค่นี้สกิลตีกลองของเพื่อนๆก็จะรุดหน้าไปไวอย่างคาดไม่ถึงกันเลยทีเดียว

สินค้าแนะนำ
       
×